얼마전 명상을 하게되면 얼마나 많은 이 점이 있는지에 대해서 이야기를 한적이 있습니다. 아마도 대다수의 사람들을

명상을
하면 나름 마음의 안정을 얻는데는 도움이 된다는 것에 대해선 공감을 하면서도 현실적으로 어떤 변화가 일어

날 수 있는지의
대한 의문점은 들것입니다.

명상은 간략하게 설명을 하자면 마음의 안정을 위해 호흡을 조절하고 생각을 집중하는 것이라고
말을 할 수가 있는데

일반적으로 사람들이 간과하는 부분이 무엇이냐 하면 생각은 추상적인 것이라고 단정을 짓는 부분입니다.


하지만 이는 무척이나 잘못된 관점이고 생각은 눈에 보이지는 않지만 집중하여 하게되면 파동을 이루어 실질적으로

물리적인
영향력을 발휘합니다. 그러므로 우리는 인생을 바꾸고 마음의 안정을 얻기 위해선 반드시 생각을 조절하는

방법을 알아야 합니
다. 물론 생각만으로만 그쳐선 안되고 행동도 함께 이뤄져야 겠지요?

자! 그렇다면 지금부터는 현실 창조 명상법에 대해 알아
보도록 하겠습니다.



★준비단계

종이와 펜을 준비해서 현재 나에게 부족한 것이 무엇인지를 고려하여 소원을 찾아 적습니다.

만약 한 두 가지가 아니라면 우선순위를 정해서
가장 첫번째로 원하는 소원이 무엇인지를 선정하고,나머지는 첫번째


소원이 실현되기 전까지 잠시 유보해둡니다.

이제 내가 원하는 소원이 분명해졌으면,그 소망의 실현에 대해 표현한 적합한 결심언을 찾아 적습니다.

결심언이란 이렇게 되었으면 하는 자신의 소망이 이미 이루어졌다는
내용의 짧은 암시문을 말합니다.

결심언을 정할 때는 먼저 주체를 명확히 밝혀서 말하는 것이 좋습니다. 예를 들어 내 소원이 나의 건강이라면"나는

건강하다"라고 말하는 것 옳습니다.

만약 병환 중이신 아버님이 완쾌되어 건강해지는 것이라면"나의아버지는 건강하다"라고 말해야 할 것입니다.

단순히"건강하다"라고만 말해서는
효과가 불분명합니다.

또한 문장은 비교적 쉽고 간단한 것이 좋습니다. 단순히"나는 건강하다"하고만 말해서는 지루하기가 쉽고 감정적으로

특별한 울림을 기대하기가 어렵기 때문에 약간은 수식어를 넣어주는 것이 좋습니다.

하지만 그렇다고 문장이 너무 지나치게 길면 집중하기가 힘들고 문장이 너무 복잡하거나 어려운 말만 잔뜩 나열하면

공연히 머리만 더 혼란스러워질 것입니다.

암시는 문장이 편안하고 마음에 와닿을 때 보다 효과적 입니다. 아무도 딱딱한 교과서나 연구논문집 등을 읽고 감동

해 눈물을 흘릴 사람은
없습니다.
그리고 반드시 문장은 긍정적이여야 하며 현재진행형이나 완료형이여야 합니다.





★실행단계

여기까지 모든 준비가 끝났으면 이제 눈을 감고 모든 긴장을 풉니다. 긴장이 풀릴 때 암시의 효과가 그렇지 않을 때보

다 훨씬 크기 때문입니다


이완을 체험하기 위해 자신에게 즐거웠던 옛 추억을 더듬어 떠올리거나 명상이나
심호흡,자연에 가까운 음악 등을

감상하는 것이 좋을 것입니다. 충분히
편안하다고 느껴지면 가능한 생생하게 내가 바라는 나의 모습을 떠올리도록

합니다.

부자가 되는 게 내 소원이라면 부자에 걸맞게 여유롭고 풍요로운 생활을 누리고 있는 내 모습을 좀 더 늘씬해지는 게

내 소원이라면 늘씬한 몸매로 운동하며 땀
흘리고 있는 내 모습을 떠올려 보는 것입니다.

내가 정말 꿈꾸는 소원이라면 그것이 이루어 졌을 때 성취감과 만족감이 과연 얼마나 클까요? 자신의 소원이 실현된

상태를 마음 속으로 떠올리면서 성취감과
만족감을 미리 맛보고 즐기는 것이 중요합니다.

약 10분간 그렇게 자신의 소원의 실현을 떠올리며 체험을 즐긴 뒤에 미리 정해 두었던 결심언을 마음 속으로 혹은

입으로 소리내어 자신에게 들려주는 것으로
마무리 합니다.

빈말이 아닌 확신을 갖고 결심언을 반복하며 최소한 스무 번쯤은 말하는 것이
결심언이 잠재의식 속에 각인되기가

쉽습니다. 말 즉,언어에도 파동이 있는데 그 힘은 굉장히 강합니다. 과학적인 실험에서도 증명이 되었는데 우리가

쓰는 단어들을 물입자에 적용 했을때 물의 입자가 변하는 놀라운 결과를 볼 수 있었습니다.

아무튼 이와 같은 방법으로 매일 2회 이상 꾸준히 반복하다보면 반드시 잠재의식 속에
암시가 굳어져 좋은 결과가

있을 것입니다.


(예문)

자신의 소원이 건강이라면 평온한 상태에 들어가서 건강한 내 모습을 약 십분쯤 떠올려 준 뒤 "나는 신의 은총을 받아

세포 하나 하나까지 모두 건강합니다"하고
확신껏 스무번쯤 결심언을 말해주는 것으로 명상을 마칩니다.

방법은 매우
단순합니다. 그러나 이런 단순한 방법이 우리의 인생에 매우 지대한 영향을
끼칩니다.


소망의 실현을 떠올릴 때는 가능한 영상을 구체적으로 하여 실감있게 떠올릴수록 암시가 선명히 잠재의식에 각인됩니

다. 물론 그렇다고 영상이
잘 떠오르지 않는다고 걱정할 필요는 없습니다.

반드시 영상이 선명해야만 효과가 있는 것도 아니거니와 어차피 앞으로 꾸준히 지속하다보면 절로 향상되게 되어 있

습니다. 그 밖에 좀 더 구체적인 대안을
찾고자 한다면 영상을 향상시키는 훈련을 별도로 매일 조금씩 하면 됩니다.

훈련하는 방법으로는 우리의 일상생활 속에서 흔히 볼 수 있는 시계나 인형 등 한 눈에 들어올만한 크기의 물건을

준비해서 약 이삼십초 쯤 눈여겨 봅니다.


그리고 눈을 감고서 방금 본 물건을 머릿 속으로 그려 볼 수 있는지 봅니다.
될 수 있는 한 자세하게 그려봅니다.

이제 다시 눈을 뜨고,그 물건을
다시 보면서 머리 속으로 그려 볼 때에 어떤 부분을 빠뜨리고 보았는지 확인합니다.

다시 눈을 감고 그 물건을 얼마나 상세하게 볼 수 있는지를 살펴봅니다.

또 다른 방법으로 색종이를 준비해서 각각의 색종이를 하나씩 바라보고 그 색깔을 떠올려 봅니다.

마치 각각의 색깔로 만들어진 색안경을 쓰고
사물을 바라보는 것처럼
색종이를 보지않고도 마음 속으로 여러가지

색깔의 색종이를 각각 상상 속에서
생생히 불러올 때까지 반복하는 방법입니다.


하루에 2회 정도 매일 매일 규칙적으로 해야 합니다.

매번 할 때는 각각 15분 쯤이 적당합니다. 한 번에 무조건 오래 한다고
좋은 것이 아니기 때문입니다. 되려 너무 오래

하고 있다보면 자칫
지루할 수가 있고 또 "이렇게 오래하고 있는데 아무런 변화가 없단 말야"하고
공연히 의심만 더

솟아오를수가 있습니다.

그리고 암시를 걸때 혹자는 의무감 처럼 기계적으로 하는 사람이 있습니다. 이런 사람들은 암시의 내용과 질보다는

암시를 했다는 그 자체 만으로
만족해 버리는 것입니다.

하지만 그렇게 해서 효과를 기대하기란 매우 힘들 것입니다.
소망을 시각화 할때나 소망을 말할 때 중요한 것은 우리

마음의
울림이라는 점을 명심하시고 이 부분이 바로 핵심 포인트이니 어렵게 생각하거나 명상마저도 어떤 결과물을

반드시 이뤄야 한다는 조급함과 초조함이 개입되면 오히려 역효과가 나므로 마음을 비우고 편안하게 상상의 나래를

펼치면 됩니다. 자신이 원하는 걸 이뤘을때의 그 감정 그 기분을 느끼면 되는 겁니다.

무척이나 쉽지만 처음에는 결코 쉽게 되지는 않을 것입니다. 하지만 꾸준히 행하다 보면 반드시 좋은 결과가 있을 것

이니 지금 바로 시작해 보시기 바랍니다.




Posted by 저스티스77

댓글을 달아 주세요

  1. 명상에 관한 글도 좋지만 조기 함께 동참하는 멍멍이씨가 재미있네요.

    2011.12.27 10:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 좋은 정보 감사합니다.
    2011년 마지막주 마무리 잘하세요~

    2011.12.27 15:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 좋은 정보네요
    덕분에 잘배우고 갑니다

    2011.12.27 18:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 잘 보고 갑니다. 남은 하루 평온히 보내세요

    2011.12.27 19:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 저도 저 강아지처럼 명상을 좀...ㅎㅎㅎ
    알차고 좋은 정보 잘 보았습니다.^^

    2011.12.27 19:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 햐 저 강아지도 ...
    좋은 정보 감사합니다^^

    2011.12.28 05:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 강아지 포즈 대박이에요ㅋㅋ
    저두 명상법 잘 배워갑니다^^

    2011.12.28 19:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 감사합니다..^^ 연말이라 너무 바빠 요즘은
      블로그를 거의 못하네요..그럼 편안한 밤
      보내셔요^^

      2011.12.28 23:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]