★사상제칠 다이어트
체질에 따라 치료법이나 식이요법, 건강법 등이 다르기 때문에 다이어트에도 사상체질을 이용하면 몸을 상하지 않고 더욱
효과적으로 살을 뺄 수 있다. 사상체질에 따른 다이어트는 과대한 장기는 기능을 억제하고 과소한 장기는 기능을 보완해서
불균형을 조정하는 방향으로 체질별로 식단을 구성하는 것이 효과적이다.
그럼 지금부터는 사상체질에 따라 도움이 되는 다이어트 방법을 알아보자!
★태양인
정상체형 내지는 마르기 쉬운 체질이 많다.
에너지 소모나 배설의 기능 강하고 소화 흡수 축적의 기능은 약해 다이어트시 건강을 해칠 위험이 많으므로 조심한다.
뜨거운 음식이나 지방질이 많은 음식을 먹으면 식도나 위장 부위에 병이 올 수 있기 때문에 더운 음식보다는 메밀이나 냉면 같은 차가운 음식이 좋고 지방질이 적은 해물류나 채소류를 중심으로 섭취한다.
자극성이 적은 담백한 맛의 음식이 적합하다. 과일은 포도, 머루, 다래, 감, 앵두, 모과 등이 좋으며 차는
기운이 없고 피로할 때 모과차를 마시면 좋다.
소음인처럼 체력이 약하진 않지만 굳이 태음인처럼 심한 운동을 할 필요는 없다. 체력에 맞는 적당한 운동이 좋다. 특히 하체가 원래 허약하므로 운동으로 하체를 단련하면 건강에도 좋다.
★태음인
듬직하고 골격이 큰 경우가 많다.
체격만큼이나 식욕이 왕성한데 비해 활동량이 적고, 에너지 흡수 축적의 기능은 강하고 소모 배설의 기능은 약하기 때문에
비만하거나 변비가 생기기 쉽다. 변비는 알다시피 다이어트의 가장 큰 적이다.
비만하지 않도록 항상 움직이고 땀을 내어야 하고 변비를 막는 식생활 습관을 길러야 한다.
과일은 밤, 잣, 호두, 은행, 배, 매실, 살구, 자두 등이 좋으며 채소는 무, 도라지, 당근, 더덕, 고사리, 연근, 토란, 마, 버섯이 좋다. 육류는 쇠고기를 소량 섭취하는데 위장기능이 좋고 폭식하는 경향이 있으므로 조심한다.
차는 들깨차, 율무차, 칡차 등이 좋다. 시중에서 파는 율무차는 보통 율무와 들깨가 섞여 있는데 둘 다 태음인
에게 적합한 곡물이다.
★소양인
전체적으로 날렵해 살이 많이 찌는 편은 아니지만 에너지 흡수기능은 강하고 배설기능이 약해 비만체질이
될 수도 있다.
변비가 있으면 건강도 해치고 살도 찌므로 조심한다.
특히 소양인에는 스트레스성 비만이 많으므로 비(脾)의 음(陰)을 하강시키고 신음(腎陰)을 보(補)해줄 수 있는 식품이 좋다.
소화기가 튼튼해서 음식을 잘 소화시키지만 비위에 열이 많은 체질이기 때문에 더운 음식 보다는 녹두, 돼지고기, 팥 등 찬 음식이나 채소류, 해물류가 좋고, 음허하기 쉽기 때문에 검정콩, 검은깨, 다시마 미역 등 보음
하는 식품이 좋다. 과일도 수박, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플 등을 차도 역시 인삼차, 꿀차, 쌍화차 등 뜨겁고
열성이 있는 차보다는 당근즙이나 녹즙같이 찬 음료가 좋다.
체력이 약한 편이 아니지만 워낙 성미가 급하고 싫증을 잘 내며 끈기가 부족하기 때문에 금방 포기해 버리는 경향이 있으므로 지루하지 않고 지치지 않는 운동을 고르며 친구나 배우자 등 운동 파트너를 정해 함께 하는
것도 방법이다.
★소음인
에너지 소모 배설의 기능은 강하고 흡수 축적의 기능은 약해 전체적으로 체격이 여위고 작지만 상체보다 하체가
건실하여 엉덩이나 다리 비만이 많다.
소음인은 몸이 냉하고 비위기능이 약하기 때문에 소화에 유의한다.
몸이 차면 순환이 안되고 쉽고 수분이 배출되지 않아 물살이 되기 쉽다.
몸을 따뜻하게 하고 더운 성질의 음식을 섭취하면 몸의 열이 올라 소화도 잘되고 지방 연소도 잘 된다. 조리할 때에는 자극성 잇는 조미료를 사용해서 식욕을 북돋워 주는 것이 소화에 좋다.
돼지고기는 되도록 피하고 기름을 제거한 닭고기를 섭취하는 것이 좋고 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추,
카레 등 열이 나는 음식을 섭취한다. 과일은 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추 등이 적합하며 시금치나 양배추, 미나리를
양껏 섭취한다. 생선은 명태나 조기 등이 좋다. 차도 녹차 같이 냉한 성질의 것보다는 계피차, 인삼차, 생강차, 꿀차,
쌍화차 등이 좋다.
체력이 약한 편이므로 격렬한 운동은 피하고 성격상 승부욕을 요하는 운동보다는 신체 부위를 골고루 활동시켜 주는 체조나 조깅 같은 부담 없는 운동이 좋다.
테니스처럼 빠른 동작을 요구하면서 체력 소모가 많은 운동을 짧은 시간 동안 꾸준히 해도 좋다.
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