'한방다이어트'에 해당되는 글 2건

  1. 2012.01.10 다이어트에 효과적인 한방차 (23)
  2. 2012.01.04 한방으로 풀어보는 다이어트 비만의 정의와 비만의 유형 (13)




















추운 겨울 손쉽게 구할 수 있고 저렴한 비용으로 다이어트에 도움이 되는 한방차는 무엇인 있는지 알아보도록 할까요?^^



★오이차

오이는 사철 싱싱한 것을 고를 수 있다. 단, 냉장고 속에 보관해둔 오이는 차로 사용할 수 없다. 대개의 주부들이 야채류를 냉장고에 보관하는데 식물성 세포는 0。C 이하에서 얼어버리면 기능을 상실해 버린다.
그것이 인체에 들어가면 섬유질 이상의 아무런 영양가도 갖지 못한다. 그래서 야채류는 절대로 냉장고에 보관하는 것이 아니며, 설사 약간 부패하더라도 부패한 대로의 싱싱함을 갖고 있기 마련이다. 또 야채류를 씻을 때는 세척제를 사용하지 않아도 된다. 야채류는 미지근한 물로 씻으면 어떤 바이러스도 다 씻겨 나가게 되어 있는 것이다.
우선 미지근한 물에 씻은 오이를 최대한 얇게 썬다. 적당량의 물을 탄 현미식초를 깨끗한 솔을 이용해 썰어놓은 오이에 바른다. 물이 끓는 동안 그대로 놔두면 현미식초와 식물성 섬유질이 새로운 작용을 일으키며 독특한 향을 내게 된다. 이렇게 해서 끓는 물에 넣어 주기만 하면 오이차가 되는 것이다. 황설탕이나 꿀을 넣어 차로 마시는데 처음에는 맛이 이상할 것이다. 그래도 참고 1주일 이상 마시면 그 독특한 맛을 즐기게 될 것이다.
오이차를 하루에 너댓잔 씩 1주일 이상 마시면 입안 악취는 '안녕'이다. 충치·풍치를 다스려 주며, 특수한 효소 작용을 일으켜 몸안의 유해한 균을 밖으로 배출시켜주는 한편 필요한 균을 대량 생성해준다. 몇 개월 음용하면 장염에 좋고 비만환자에게 좋다. 콜레스테롤 추방에 특효이기 때문에 6개월 정도 장복하면 몸이 개운해지고 전신경이 원활해진다. 그러나 앞서도 말했거니와 냉장고에 보관해 둔 오이를 사용하면 효과가 전혀 없다는 것을 명심하자.


★의이인차

의이인은 흔히 율무라고 불리는 건강식품이다.
쌀에 비해 칼로리가 낮고 이뇨작용을 돕는 등 여러 가지 기능이 있어 비만치료약의 주가 되며 때로는 당뇨병 환자들이 다이어트 식품으로 애용한다.
깨끗하게 씻어 말린 의이인 즉 율무쌀 1.5kg(10일 분)을 살짝 볶아 분말로 만든 후 약 50g씩을 뜨거운 물에 타서 차로 마신다. 이를 한 달간 매끼 식사 전에 복용하면 식욕도 크게 감소되고 혈액도 맑아져 월 1kg 내외의 체중감소 효과를 볼 수 있다.




★두충차

보통 크기의 커피포트나 주전자에 대략 두충 30-50도를 넣고 끓인다. 끓인 물에 꿀이나 황설탕을 입맛에 따라 넣는다.
두충차를 마실 때 열이 많은 사람은 차게 먹고 적은 사람은 뜨겁게 마시는게 좋다. 꾸준히 복용하면 저혈압과 고혈압에 효과를 보고 심한 두통이 사라진다. 쉽게 오는 피로가 완만해지면 실핏줄이 잘 서는 체질이 고쳐진다. 스트레스성 긴장·권태성 비만에도 좋다. 신경이 예민해 헛꿈을 꾸며 헛소리를 내며 우는 아이들에게 좋으며 노인들에게 좋다. 두충차는 결론적으로 마음을 젊게 해주는 차인 것이다. 우리나라 사람들은 비싸야만 약이 된다고 생각하는데 이처럼 값이 싼 두충도 명약이 될 수 있는 것이다.



★옥수수 수염차

옥수수 수염은 화학적 이뇨제와는 달리 완만한 이뇨작용이 있는 천연 약재로 값도 매우 저렴하다. 소변이 시원하게 나오지 않고 부기가 있으면서 체중이 증가하는 비만자에게 활용하면 좋다. 단, 너무 많이 마시는 것은 삼가하며 처음에는 1회에 20g 내외에서 점차 양을 늘려나간다.








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Posted by 저스티스77

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  1. 잘 보고 갑니다. 행복한 하루 보내세요

    2012.01.10 07:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 정말 좋은 차들만 골라서 소갤 했군요.
    잘 보고 갑니다.^^

    2012.01.10 07:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 다이어트에 효과가 좋은 차들이네요
    잘배우고 갑니다 ^^

    2012.01.10 09:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 한방차 한번 마셔보고싶네요~
    오늘도 좋은 글 잘 보고갑니다^^

    2012.01.10 09:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 처음 들어보는 오이차~ 만드는 법도 배워 갑니다.

    2012.01.10 10:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 한방차가 역시 좋군요^^

    2012.01.10 12:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 요즘 저도 요요가 침법하는것 같아서..아주 괴로운 1인입니당...ㅠㅠ 잘읽구 가요..ㅠ

    2012.01.11 13:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그러시군요..하지만 그럴수록 더욱 관리를
      철저히 하여야 하며 그렇게 하다보면 곧 정체기를
      벗어나실 수 있을테니 너무 걱정마셔요^^

      2012.01.12 17:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 비밀댓글입니다

    2012.01.11 21:52 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 오호~ 다이어트에 효과적인 한방차 저두 즐겨 마셔야겠네요^^

    2012.01.12 02:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그렇게 하시면 여러모로 아주 도움이 될테니
      본인에게 잘맞는걸 골라서 드셔보셔요^^

      2012.01.12 17:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  10. 오호.. 전 요즘 얼그레이차를 마시고 있는데요. 우선 저는 맛있는 차가 좋더라구요 ^^ ㅎㅎ

    2012.01.12 19:38 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 어쩐지 광동 옥수수수염차 마시면 꼭 오줌마려웠었는데 이뇨작용을 하는 군요. 색깔만 맥주비슷한게
    아니라 기능도 비슷하네요 ㅎㅎ

    2012.01.20 19:32 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 네..그렇습니다..하지만 신장 기능이 안좋은
      분들은 무리가 갈 수도 있으니 잘 조절해서 드셔야 합니다..^^

      2012.01.22 11:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  12. 우리는 자원 봉사자의 그룹이며, 지역 사회에 새로운 방식을 열어. 귀하의 웹 사이트에서 작동하는 귀중한 정보를 우리에게 제공했습니다. 당신은 무서운 일을 한 우리의 전체 사회는 당신에게 감사합니다.

    2012.12.12 11:51 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]





















★일반적인 비만의 정의

비만이란 단순한 체중의 과잉상태를 말하는 것이 아니고, 대사장애로 인하여 체지방이 과잉 축적된 상태를 말한다.
즉 통상적으로 개인의 이상적인 정상체중을 (키-100)×0.9 로 보고, 10% 초과되는 것을 체중초과라 하고 20% 이상
초과된 것을 비만증이라고 하나, 체중이 많이 나간다고 해서 모두 비만한 것은 아니다.

오히려 정상체중이면서도 근육이 부족하고 체지방이 과잉된 상태가 비만에 해당되며 보통 남자의 경우는 체지방이
체중의 25%, 여자의 경우는 30% 이상일때 비만이라고 한다.

이러한 비만은 단순히 외형상의 문제만이 아니라 건강의 적신호로써 심장병, 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 뇌졸중 등의
성인병을 유발시킬 수 있다.


★한방에서 보는 비만의 정의와 원인

비만의 비(肥)는 '살이 쪘다'는 말이고 만(滿)이란 '가득하다, 넉넉하다, 풍족하다,'의 뜻이다.
<동의보감>에서는 비만의 원인을 습(濕)과 담(痰)이라고 하였다. 다시 말해서 '비습(肥濕)',
즉 지방과 수분, 기, 혈의 순환이 잘 되지 않아서 생기는 노폐물인 습담(濕痰)이 과잉 축적된 것이라고 정의한다.


습담(濕痰)이 생기는 원인은 세가지가 있다.

1.식적(食積)이 그 원인이다.

식적은 일반적으로 음식과 소화기계통의 부조화를 말한다.

2.스트레스가 그 원인이다.

스트레스는 화(火)를 불러일으키고 화(火)는 담(痰)을 만들게 한다. 화(火)가 우리 몸 에서 우세해지면 상대적으로
수(水)가 줄어들게 되며 수(水)가 줄어든다는 것은 곧 진액(津液)이 부족하다는 것을 의미하며 이러한 상태가 곧
습담(濕痰)의 단계이다. 즉 진액이 부족하면 정상적인 혈행(血行)이 이루어지지 않아 배설되어야 할 물질들이 몸에
쌓여 비만으로 연결되는 것이다.


3.선천적으로 비위(脾胃)가 약한 경우이다.

비위의 기능이 약하면 수분대사가 제대로 이루어지지 않아 습담의 단계로 접어들게 된다.

★비만의 유형

한의학에서 보는 비만은 비기(脾氣)가 허약하여 수습(水濕)이 정체하는 허증(虛症)과 어혈, 담음, 식적 등이 축적
되어 배출이 불가능하여 발생하는 실증(實症)으로 나눌 수 있는데, 그 원인으로는 세부적으로 파악해보면 다음과
같은 유형들이 있다.

<⊙비습형 ⊙담음형 ⊙식적형 ⊙어혈형 ⊙간울형 ⊙기체형 ⊙기허형>







★비습형

소화기(비. 脾)의 각종 기능이 저하되어 인체의 영양대사가 원활하지 못한 상태로 주로 음주과다, 육류,
기름진 음식, 인스턴트 음식 등을 많이 먹는 다식, 과식 등의 식생활 장애에서 발생한다.

 
몸이나 머리가 몹시 무겁고 부종, 피로, 무기력, 식욕부진 등이 동반한다.
 

 
비습형 비만은 비장의 기능을 회복시켜야 비만을 치료할 수 있다.



★담음형

담음(痰飮)이란 우리 몸 안에 있는 진액(정상적인 수분 성분)이 여러 원인에 의해 비정상으로 뭉친 것을 말한다.
대개 몸이 차다거나 지나치게 게으른 편이거나 소화기의 기능 이상으로 체내에 비정상적인 수액대사로 인한
것이다. 진액이 탁해지면 기의 순환에 장애가 생겨서 각종 질환이 생기는데 동의보감에는 병의 70% 이상이 
             담음과 관련되었다고 할 정도로 만병의 근원이 된다.

담음형 비만은 갑자기 체중이 증가하는 경우가 많고 물만 먹어도 살이 찐다는 느낌이 든다. 몸이 찌뿌둥하고
천근만근 무겁다.


이러한 경우는 피곤하다고 누워만 있지 말고 꾸준한 운동과 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다.
따라서 운동은 수영보다는 적당히 땀을 흘릴 수 있는 것이 좋다.


★어혈형

어혈(瘀血)은 말하자면 죽은 피가 뭉친것으로 피가 몸 안의 일정한 곳에 머물러서 뭉쳐서 생기는 것이
원인이다. 즉 혈액의 흐름에 장애가 있어 비만이 발생함을 말한다. 어혈이 뭉치는 것은 교통사고나
염좌와 같은 외부적인 손상이 원인인 경우도 있고, 몸이 차가워서 혈액 순환에 문제가 생겨서 생리통이나
             생리불순 등의 병증으로 나타나는 경우도 있다. 또한 스트레스 등으로 화가 쌓여 피가 더워지면서 혈액의
             점도가 탁해져서 생기기도 한다.


몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하고 어혈을 풀어주기 위한 마사지 요법을 병행해도 좋다.


★간울형

일반적으로 말하는 '스트레스성 비만', '폭식성 비만'이다. 즉 정신적인 스트레스를 먹는 것으로 풀거나 다이어트
를 한다며 안 먹었다 왕창 먹었다를 반복하는 스타일에 의한 비만이다.
사람이 화가 나면 열이 나고, 이를 잘 풀지 못하면 식욕과 관계가 있는 비장을 자극해서 마구 먹게 하는 경향이 
             있는데 그 후에 굶게 되는 경우 결국 간장 비장 위장이 모두 손상받게 된다.


질리지 않고 꾸준히 할 수 있는 춤이나 운동을 하는 것으로 스트레스 해소를 전환해보는 것이 필요하다.


★기체형

기체(氣滯)란 기의 흐름에 장애가 생긴 것을 말한다. 이 또한 주로 정신적 고통, 고민, 긴장과 같은 과도한 스트레스로 인해 발생하는데 보통 감정을 표현하지 못하고 억제하거나 혼자서 끙끙대기만 하지 스트레스 해소를 적절히 해주지 못해 기의 흐름이 막혀서 생긴다.

기의 흐름이 원할해지지 못해 기체가 생기면 지방대사 작용, 혈액순환, 기순환이 정체되어 비만이 유발되며, 가슴이 답답하고 막히는 증상, 소화불량, 원인을 알 수 없는 다양한 형태의 통증, 대소변 장애, 생리 불순 등이 나타나고 신경만 쓰면 더욱 심해지는 특징이 있다.


기의 흐름을 원활히 해주면서 비만을 치료하는 한약과 함께 기분을 전환시켜줄 수 있는 운동을 해주는 것이 좋다.


★기허형

기허(氣虛)형 비만은 한방에서는 형성기쇠(形盛氣衰)라고 하는 유형으로 몸은 크지만 기운은 부족하다는
뜻으로 우리 몸을 움직이는 데 근본이 되는 힘인 기가 부족하여 신진대사가 떨어진 경우를 말한다.
기운이 없으면 몸 안에 노폐물이 쌓여서 몸집은 점점 커지나 몸 안에 일어나는 일련의 작용들 즉 음식물을 
             소화 흡수시키고 운반하고 대소변이나 땀을 처리하는 능력이 점점 떨어지게 된다. 잦은 다이어트로 기운이
             없는 사람이 살이 찌는 이유도 여기에 있다.


평소에 기운이 없고 운동이나 활동을 하고 나면 더욱 피로해진다.



무리한 운동은 피하고 스트레칭 등과 같은 가벼운 운동과 함께 기(氣)를 보해줄 수 있는 약물요법도 병행하는
것이 필요하다.


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찾아서 건강하고 멋진 몸매의 소유자가 되시길 바랍니다~^^



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Posted by 저스티스77

댓글을 달아 주세요

  1. 오호~ 한방으로 풀어보는 비만에 대한 정보 감사히 보고 갑니다^^
    지인한테도 알려줘야 할 정보가 눈에 쏙쏙 들어오네요ㅎㅎ

    2012.01.04 09:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 자세한 비만 정보 잘 보았습니다.

    2012.01.04 10:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 잘보고갑니다ㅎㅎ

    2012.01.04 22:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 감사합니다..조금이나마 도움이 되었음 좋겠네요^^

      2012.01.04 23:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
    • 코코둥이님 블로그에 악성코드가 있다는 경고창이
      뜹니다. 혹 애드젯 이용하고 있다면 확인 해 보시기
      바랍니다.^^

      2012.01.05 06:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 잘 보고 갑니다
    비만의 정의를 잘 알게 되는군요^^

    2012.01.05 05:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 한방으로 비만과 다이어트 잘 보고 갑니다.
    그런데 이웃분 블로그가 악성코드에 감염되어 있어
    조심하라는 경고창이 뜨네요.

    2012.01.05 06:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 아..그렇군요..악성코드가 왜뜨는건지
      저도 잘 모르겠지만 아무튼 신경써 주셔서
      감사합니다..^^

      2012.01.06 08:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 한방으로 풀어서 볼 수 도 있네요~
    좋은 정보 잘 보고갑니다~ ^^

    2012.01.05 08:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]